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姿勢回正自然就會瘦!KIMIKO養出易瘦體質3祕方


Kimiko的身材看不出已接近40歲。(圖/[email protected]

知名舞蹈老師Kimiko近40歲,但歲月卻沒有在她身上留下印記,身材仍保養得宜,Kimiko不藏私透露,其實只要姿勢正確,體態就能越來越完美!

1.找對姿勢 啟動深層肌

想變瘦的第一步,就是先觀察自己的姿勢!(圖/天下雜誌出版提供)

KIMIKO解說深層肌肉的秘密。(圖/蕭雅文 攝影)

很多女生常常疑惑,為什麼一直做腹部訓練,腰卻沒變細?原因就是腹直肌或腹內外直肌的訓練,都屬於淺層肌肉,但其實深層肌───腹橫肌,才是練出馬甲線的關鍵!

KIMIKO的腹部線條緊實。(圖/[email protected]

走路的時候,記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸、放鬆肩膀,善用這些瑣碎時間其實就是可以離易瘦體質越來越近!

2.遠離咖啡因

許多人都有早上喝咖啡的習慣,要小心!因為胡亂喝咖啡會讓血中腎上腺皮質醇處於高濃度,造成腹部脂肪的堆積(驚)而且腹部脂肪常常是造成內臟脂肪增多的推手!

3.三餐都要吃

KIMIKO不僅腰細,還有翹臀。(圖/[email protected]

許多女孩擔心變胖,都會選擇節食,但如果沒有吃到一天的基礎代謝率,身體會先分解會替你消耗熱量的肌肉,反而越來越容易復胖!

所以三餐都要吃,並且飲食均衡,消化時間增加,身體的消耗量就會提升,基礎代謝率就會提高!

KIMIKO的身材比過去更好。(圖/蕭雅文 攝影)

KIMIKO最近出新書《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了》(圖/天下雜誌出版提供)

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