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不吃早餐能減肥?你不知道的3大壞處「恐越減越胖」


有些人為了減重,會選擇不吃早餐來達到瘦身效果,但其實這樣反而會越減越胖。
(圖/weheartit)

許多人為了減肥會選擇調整飲食,甚至採取節食的方式,有些人更認為只要不吃早餐,就能夠達到減重效果,但這樣真的有效嗎?其實不吃早餐對減重並沒有什麼幫助,甚至還會帶來不好的後果,以下就整理出三大壞處,一起來破解心中的迷思吧!

▍1、體重增加 ▍

有些人可能會覺得不吃早餐就會瘦,但其實如果不吃早餐,在吃午餐的時候就會比較難感覺到飽足感,導致胃口更好吃更多。而且如果進食時間隔太久,再進食時就會讓血糖迅速上升,導致身體製造大量胰島素,不僅增加身體負擔,也會形成脂肪。

▍2、減緩新陳代謝 ▍

一天三餐如果不吃其中一餐,因為長時間飢餓,就會讓身體減慢運作以保留能量,同時也降低了燃燒卡路里的意欲,反而讓脂肪更不容易離開。

▍3、增加罹病風險 ▍

根據國外調查發現,不定時吃早餐的女性會多出20%患上二型糖尿病的風險,而不吃早餐的男士患有心臟病的風險,則比有吃早餐的男性高出27%。

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