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吃出平坦腹肌、性感曲線!鄧紫棋公開「瘦身消水腫」菜單


歌手鄧紫棋近年健身有成,不時會在社群網站放送辣照回饋粉絲,也吸引不少人提問維持身材的秘訣,最近她拍了一支影片,公開自己的減肥午餐神物,強調飲食和運動雙管齊下,體態一定會越來越奧妙!
(圖/微博@鄧紫棋;鄧紫棋小紅書)

1.午餐均衡飲食,蛋黃也照吃

(圖/鄧紫棋小紅書)

(圖/鄧紫棋小紅書)

打開鄧紫棋的午餐飯盒,裡頭裝著雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇、水煮燕麥,這些食物營養價值都很高,包含了一天所需要的蛋白質、健康脂肪、碳水化合物和膳食纖維;有些人會擔心膽固醇而選擇不吃蛋黃,她強調蛋黃有很多蛋白沒有的營養,像是維他命A、D、E和卵磷脂、葉黃素等,適量攝取對身體是很有幫助的。

2.燕麥可消水腫

(圖/微博@鄧紫棋)

ㄧ講到燕麥,鄧紫棋就大力推從,因為燕麥有去水腫的功能,也有很多膳食纖維,對減脂相當有幫助,她把燕麥替代白米飯,並提醒不要加任何調味料,例如:糖、牛奶等,免得吃多會變胖,另外吃燕麥要多喝水,以免高纖維導致便秘。

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