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睡飽就會瘦!愷樂公開「狂鏟10kg」瘦身菜單


藝人簡愷樂(蝴蝶姐姐)從兒童節目中出道,當時身型有些肉肉的她,還被人笑是「大鳳蝶」,因為那時她主持節目又愛吃美食,不小心胖了10多公斤,後來積極瘦身也轉型成功,不只形象性感亮麗,身材更是整整小了一號!
(圖/[email protected]愷樂;創造力娛樂提供)

1.熱量高的食物放在中午吃

(圖/[email protected]愷樂)

愷樂因為工作比較晚,所以早上也起的晚,所以早餐通常都吃超商的無糖豆漿和三角飯糰,中午則吃攝影棚提供的便當,因為便當熱量相對較高,所以晚上以水煮青菜和蛋白質為主,澱粉則吃很少,且晚上6點後就盡量不吃東西,如果真的餓,才會吃1個蘋果或是優酪乳。

根據美國研究指出,睡眠不足容易導致人體的食慾增加,以及對不健康的食物產生慾望,所以愷樂的睡飽又起的晚的作息對減重是加分的,加上有調整飲食,自然打造易瘦體質。

2.邊看電視邊運動

(圖/[email protected]愷樂)

(圖/[email protected]愷樂)

飲食調整了,接著就是運動啦!愷樂會在繁忙的工作行程中擠出時間運動,飛輪每週會踩個三天、練腹肌的機器則是一天做100下,持續兩個月後,馬甲線說要有幾條就有幾條!(小編好浮誇XD)

3.多喝水

(圖/[email protected]愷樂)

如果飲食和運動都在進行了,不要忘了一天喝2000C.C.的水幫助身體代謝廢物,也比較不會水腫!愷樂說以前也會忘記要喝水,後來每小時都設定鬧鐘,只要一響就去喝水,自然就不會忘記!(抄筆記)

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