Styletc

不說以為30歲!韓高恩 3樣超美味的「減齡瘦身食譜」大公開


曾演過《可疑的家族》、《火之女神井兒》、《能先接吻嗎?》等多部韓劇的女藝人韓高恩한고은。模特兒出身的她,擁有著迷人的身材以及看不出年紀的美麗的臉蛋,長久以來能保持完美的身材靠的就是她的秘密減肥食譜。
(圖/Daum、Youtube提供)

身高174公分的她,雖有著大家羨慕的身材,但這樣的身材也不是天生的,她為了保持纖細的身材,非常積極的運動,這幾年幾乎每天都會運動3小時,假日運動6小時,除了拉筋她也會接受重訓來保持身體的肌肉量。這樣驚人的運動時間還真的不是沒有太多人能維持的住……..但她卻已經43歲了依舊看不出年紀!!

(圖/Daum提供)

除此之外,她還會搭配「吃」來控制飲食均衡,在以前上節目時她曾說過為了不讓身材變形,從21歲以後她就不再吃任何有沾醬的沙拉。

但她也怕身體反撲突然意志力支撐不住而大吃大喝,所以她自創了「3段式吃法」:

1. 一周一次允許自己想吃什麼就吃什麼,但六點以後絕對不再吃東西,讓身體能夠完全消化。

2. 讓自己的身體習慣吃低熱量的東西

3. 注重「顏色飲食法」,她平常幾乎不吃牛肉等深紅色肉類,但他十分喜歡吃海鮮類與蔬菜類食物,因此在餐桌上通常會出現「深綠色、白色、鮮紅色、黃色」等食物,像是蔬菜、海鮮、牛奶、番茄還有起司等,讓自己達到均衡飲食。

而最近她也上節目公開了自己平常在家最常煮的「3項瘦身餐」

準備物:雞胸肉餅、肉丸,將雞胸肉絞碎、切碎各顏色的蔬菜,加入蒜頭、胡椒還有香油後開始攪拌,雖沒有加鹽但胡椒可以消除雞肉的腥味,吃到最天然的味道,一般民眾可以加入一點醬料增加風味。

1. 清爽雞蛋肉丸湯:加入雞蛋、蔥、雞肉丸、加入一點點調味即可。有些人會加入海鮮增加風味。

2. 雞肉番茄炒蔬菜:將剛剛的雞肉絞肉放入鍋中打散、加入現打的番茄醬、將茄子切成長條型像麵一樣、放入鍋中煮軟後夾起即可。

3. 雞胸肉餅:將剛剛做好的肉餅放入鍋中煎熟即可,最後倒入現做黑莓醬降低熱量美味餐點就能上桌囉!

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

【影片來自YOUTUBE,若下架請見諒】

看來女神真的不是好當的,就連減肥餐都那麼講究,難怪40歲了還能這麼美!

編輯推薦

TOP