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「狂吃雞排、珍奶」照樣瘦!鍾欣怡三招「半年狂鏟16kg」


女星鍾欣怡2014年和老公結婚後,陸續生下兩個小孩,但身材依舊火辣,讓人好奇她維持體態的秘訣,不過她透露曾經因懷孕暴肥16公斤,但飲食不忌口,鹹酥雞、珍奶都來者不拒,短短半年照樣狂減16公斤。
(圖/[email protected]鍾欣怡 Cathy Chung)

1.一天攝取熱量不超過1500大卡

(圖/[email protected]鍾欣怡 Cathy Chung)

鍾欣怡產後因為要餵母奶,所以沒特別忌口,半夜還會吃鹹酥雞解饞,白天珍奶也是會喝,但是再怎麼吃,一天吃進去的熱量都會控制在1500大卡以內,如果吃了額外的高熱量美食,就會從其他餐減量,例如整天只能再吃一盤烤雞肉或烤蔬菜。

2.堅持用餐順序

(圖/[email protected]鍾欣怡 Cathy Chung)

減重期間,進食順序也有訣竅!鍾欣怡會先喝湯,接著吃菜,最後才會吃肉,如果想要吃甜食,會挑白天吃,尤其是很甜的水果不可以晚上吃;半夜多數的嘴饞,也是挑低卡高纖的餅乾為主,每天都要喝足2000C.C.的水,維持身體的新陳代謝。

3.每天跑步半小時

(圖/[email protected]鍾欣怡 Cathy Chung)

除了飲食的調整,運動也是減重時期的必做的項目,她每天晚上會跑步半小時,接著快走五分鐘跑五分鐘交替,也會做深蹲和橋式運動,還能讓孩子趴在身上同樂,一舉兩得。

最後,鍾欣怡分享私下會穿塑身衣半年以上,也會做全身排水、排毒的療程,讓減重更有效率。

(圖/[email protected]鍾欣怡 Cathy Chung)

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