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喬妹也是這樣瘦!專家証實「經期來前吃豆腐」 7天就能甩5kg


很多女生在「姨媽(月經)」來臨之前都會顯得煩躁、心情鬱悶,有些甚至會開始頭暈、水腫的現象。
(圖/daum、pinterest提供)

在生理期來臨前,我們的身體會受賀爾蒙變化而出現食慾大增、代謝下降、雌激素下降的現象,這樣會使得體內的較難排出老廢物質與水分,造成水腫的現象,體重也可能會「偷偷」增加。因此…….日本健康專家藤井香江就來教大家怎麼吃才不會在生理期時變胖!

答案就是……..吃!豆!腐!

只要你看過韓星們的減肥菜單就會知道,她們為了維持身材,除了每餐的分量都控制在「8分飽」之外,晚餐就是以”豆腐”來解決,就像咱們的女神宋慧喬就是這樣。

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而這位日本健康專家也是一樣,她就是靠著生理期來臨前幾天開始食用「豆腐餐」來減肥,因豆腐中還有與雌激素相似的大豆異黃酮,能夠維持女性荷爾蒙的平衡,也能讓人有飽足感,可避免掉任何大吃大喝的可能,她也因此「在7天內瘦了5kg」。

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也指出,若是「每餐都養成8分飽」的習慣,就能慢慢幫助自己養成細嚼慢嚥的好習慣,同時減少吃太快、吃太飽甚至暴飲暴食的情況。而豆腐中含有大量的大豆纖維,可以促進腸胃蠕動、改善便祕,還能有飽足感延緩血糖上升,在各方面來說都是個不錯的食材,也是個很好的蛋白質攝取來源。完全就是減肥人的好朋友啊!

(圖/pinterest提供)

醫生也表示,想減肥的女生除了生理期來臨前可以吃豆腐控制體重增加外,若能再把握住生理期後的「減肥黃金週」,搭配豆腐餐與運動,就不用擔心肥胖找上你喔^艸^

(圖/pinterest提供)

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