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周揚青體重創新低!「不節食也能瘦」減重菜單大公開


網紅周揚青和羅志祥感情穩定,也是第一個被羅志祥認定可以結婚的女友,她最近在社群網站公開體重「44.6kg」,創下人生最新低,過去曾透露的減肥餐也再度被挖。
(圖/微博@周揚青)

照理來說,30歲過後新陳代謝就會緩慢下降,已經滿30的周揚青還能創下體重新低,這不是巫術什麼才是巫術(誤)!不過周揚青也不是天生瘦,翻開未整容前舊照,臉蛋豐腴、體型也豐滿,後來靠著「黃瓜減肥法」成功瘦下來,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,並且補充烹飪清淡的蔬果,偶爾加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等食物替換,讓減肥餐有變化感,比較能堅持下去。

周揚青瘦身前後差異甚大。(圖/微博@周揚青)

除了飲食調整,運動也是她減重期間必做的項目,每次運動一定超過40分鐘,確保脂肪能在更高的燃脂率消耗掉,此外,立定目標也很重要,例如:要穿上小一號的裙子、短期內要出席活動等,都是減肥的動力來源之一。

(圖/微博@周揚青)

周揚青曾公開的3天減肥菜單:

DAY1

早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡

午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋

晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜

DAY2

早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡

午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳

晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳

DAY3

早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜

午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜

晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜

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