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躺著也能瘦!睡前做這些事情隔天瘦1kg


或許很多女生想要減肥卻一直不知道該如何下手,國外網站《Indiatimes》就分享了8個睡前幫助燃脂的方法,照著這些方法或許明天你就能瘦1kg喔!
(圖/weheartit提供)

▍洗熱水澡

在睡前洗一個舒服的熱水澡或是泡個熱熱的湯,能夠促進血液循環、增加代謝,也能讓你一覺好眠到天亮。

▍晚餐不要吃太多

建議晚餐不要吃太飽,這樣才能幫助身體快速消化、改善新陳代謝、消耗多餘的熱量。

▍睡前不喝酒

雖然很多人都會習慣在睡前來一杯,但千萬不要選啤酒等容易肥胖的酒精,或是乾脆不要喝酒,才能真的避免攝取過多的卡路里。

▍來杯蘋果醋

據說蘋果醋能有效改善消化、預防痘痘的生成也能維持頭髮的韌度,睡前喝2湯匙的蘋果醋也能幫助代謝並減輕體重喔!

▍喝杯牛奶

根據研究指出,牛奶中的酪蛋白能夠幫助你在睡眠中促進肌肉生成進而增加新陳代謝,也能達到減肥的效果。

▍降低房間的亮度

只要能夠好好睡上一覺,就能幫助身體代謝達到減肥的效果。若想讓自己在舒適的環境下睡覺,建議關掉燈光,減少眼部刺激才能好好休息。

▍放空、冥想

很多人都會透過冥想的方式達到放鬆的效果,睡前也可以用同樣的方式來釋放的壓力,而壓力又會讓某些人透過食物來舒壓增加熱量,因此睡前一定要好好放鬆才能有機會瘦下去。

▍在寒冷的房間中睡覺

只要在寒冷的地方,人體就會燃燒脂肪來增加熱度,也是減肥最好時候,但也不要為了減肥而感冒了。

(圖/weheartit提供)

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