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真假!歐陽娜娜「花椰菜飯」7天狂瘦5kg


感覺好像很健康,晚餐可以吃吃看!
(圖/微博@歐陽娜娜)

歐陽娜娜身高168公分,一直給人纖細的印象,她日前在Vlog影片中公開午餐食譜,透露為了減少澱粉的攝取,會用花椰菜代替米飯,不只吃得飽,熱量也超低,有網友跟著一起吃了7天,果真瘦下5公斤!

歐陽娜娜身材高挑。(圖/微博@歐陽娜娜)

首先,歐陽娜娜拿出了一個裝滿花椰菜的盒子,表示把花椰菜弄碎後,外型和口感都會很像白米飯,再加上鮭魚和其他調味料炒熟,就成為一道簡易的瘦身餐,有網友指出,白花椰菜每100公克熱量僅25大卡,是白飯的1/6,總纖維量還高出白飯3倍,不只有促進腸胃蠕動的功能,也因為熱量低、營養價值高,很適合拿來當減肥餐,就算當消夜也不用擔心變胖!

(圖/[email protected]歐陽娜娜)

(圖/[email protected]歐陽娜娜)

(圖/[email protected]歐陽娜娜)

歐陽娜娜自製的鮭魚花椰菜飯。(圖/[email protected]歐陽娜娜)

以下是食材,有興趣的可以試試看!

花椰菜鲑鱼炒飯(一人份食材)

花椰菜半顆、鮭魚1小塊、大蒜少許、適量黑胡椒、適量鹽、椰子油1湯匙(也可用橄欖油代替)

(圖/微博)

做法:

用油爆香蒜頭

將鲑鱼碎肉和白花椰菜一起倒入鍋中(拌炒6~8分鐘)

加入鹽、胡椒適量調味

加上一顆荷包蛋即完成。

影片來自YouTube,如被移除請見諒。

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