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專家曝挑對時間喝豆漿!2個月狂甩3kg


豆腐、豆漿等豆類產品是不少人的減肥聖品,但豆漿其實只要「喝對時間」就算正常吃也能瘦喔!
(圖/weheartit、COSMOPOLITAN提供)

有不少研究中都指出,豆漿中的大豆卵磷指可以減緩糖分以及脂肪吸收,也能增加飽足感,有效抑制食慾,但大家知道要在什麼時間喝才能真的幫助減重嗎?

(圖/weheartit提供)

根據《早安健康》的文章中提到,只要在每天「餐前30分鐘」喝下大約100c.c.的無糖豆漿,搭配運動,就算正常吃三餐一樣可以在2個月內甩掉3kg。

(圖/COSMOPOLITAN提供)

而不止營養師們大推黃豆製品來幫助減肥,就連國外的研究中也發現,只要美天食用30克的大豆蛋白,就能減緩人體的脂肪吸收合成,也能幫助脂肪排出體外,而且大豆中的大豆異黃酮、皂素等也能抑制脂質與醣類吸收,當然就能避免體脂肪的形成囉!

(圖/weheartit提供)

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