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Apink鄭恩地穿緊身褲秀蜜腿!甩62kg黑歷史


女星鄭恩地,不但會唱、會跳又會演戲,但長相漂亮的她卻自爆曾經胖到62kg。
(圖/pann.nate提供)

韓國女團Apink主唱鄭恩地,因高亢的嗓音一出道就受到大家的注意,也讓她無論做什麼事情都曝光在大家的眼皮子底下,尤其是剛出道時62kg肉肉的身材,尤其是那壯碩的手臂與大小腿都讓她十分困擾。

(圖/pann.nate提供)

一直到後來才靠著控制飲食與運動才成功甩掉14kg……

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而她最近也接受《ELLE KOREA》的專訪,特別穿著緊身瑜珈褲露出勻稱的「蜜大腿」,與大家分享平時她在家會做的3個小動作,但別看這三個動作簡單,做完一輪可是會大爆汗的。

▍深蹲

這個動作或許很多人都知道,只要兩腳張開與肩同寬,膝蓋不要超過腳尖、背打直、重心往後向下蹲即可,但她不只會特別花時間深蹲,甚至將這動作結合在生活中,像是在刷牙還是看電視時,她抓到時間就會「蹲一下」,她建議一次15下,一天做3回。

▍平板式

這個動作需要拿出瑜珈墊,用手臂撐住身體,注意屁股不能抬高,用力吐氣至完全沒氣,重複10次深呼吸運動就能很有感。

(圖/YOUTUBE提供)

接著撐起身體,單腳往內縮至腹部在放回地面,雙腳來回4下,跪著休息一秒再換成輪流抬腳,一隻腳抬4下,這樣一組動作每天1分鐘做3組即可,長期下來可以練到腹肌與雕塑臀部喔!

▍躺著抬腳式

若是怕腰部會痛的人可以選擇在瑜珈墊、沙發、床上,只要不要太軟都可以,躺平後雙手往後放找到一個可以抓住的支撐點,以防止待會抬腳的作用力向下拉,接著抬起雙腳至最高處與身體垂直,一樣一次15下,一天3組來練腹肌。

另外,她也分享了消水腫的方法,由於她不太喝咖啡,也不太喜歡喝水,但隔天若有拍攝的工作,她就會喝檸檬汁+水,可以幫助睡眠還能消水腫。

(圖/YOUTUBE提供)

但也有人推薦喝美式咖啡,或是綠茶+少許的糖,聽說也可以達到消腫的效果喔!

(圖/YOUTUBE提供)

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