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醫生親身實驗「一週選2天斷食」3個月甩9kg


很多人減肥的時候都會選擇每餐吃少少「餓肚子」讓自己快速瘦,但這樣的反效果是等到哪天你能好好放鬆,就會有補償心態大吃大喝,這樣不但瘦不了還可能增胖幾公斤。
(圖/weheartit提供)

英國精神科醫生麥克莫斯里(Michael Mosley)在2012年時,他便提出了一項研究,他找來幾名因宗教信仰而經常斷食的信徒們進行探訪,發現「間歇性的斷食」不但可以有效減輕重量,還能降低疾病的發生。

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而他自己的年紀雖然已經50多歲,也靠著這樣的方法讓自己3個月內甩掉9kg,體脂肪更降到20%以下,其他的病症指數也跟著下降。

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醫生也建議,若要進行「斷食法」可以以一週為單位,7天內的5天正常吃,另外選不連續的2天做為「斷食日」,也就是說在斷食日這天,男性一天攝取不超過600大卡,女生則不超過500大卡,而且只能吃「優質、好的」蛋白質以及蔬菜水果,久了就會發現體脂慢慢下降,身體也會變得輕鬆、有活力許多。

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當然,這樣的斷食法也是要看每個人的身體狀況,若不適應也別太強求喔!

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