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喝冰水猝死!專家:運動後6大飲品不能立刻喝


甚至還有人靠運動後喝咖啡瘦身,但這完全錯誤!快來看看哪些飲品不能在運動後立刻喝!
(圖/weheartit.com)

運動過後你都喝什麼解渴呢?相信專業健身控除了補充水份之外,一定還會加上高蛋白加強,不過一般人可就不一定了,冰水、果汁、能量飲料、咖啡樣樣來,甚至還有人靠運動後喝咖啡瘦身,但這完全錯誤!快來看看哪些飲品不能在運動後立刻喝!

▍冰水

光以運動後喝冰水來說,英國《太陽報》曾報導祕魯運動員Ludwin Florez Nole猝死的事件,當身體處於高溫狀態,馬上喝冰水就會讓心率和血液溫度急跌,也會對消化系統造成負擔,導致脂肪堆積、食道痙攣、胸口疼痛、腹部抽筋或是喉嚨痛等症狀,因此專家呼籲「一定要喝常溫水才對。」

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▍碳酸氣泡飲

如果在運動後立刻喝汽水,會讓身體快速吸收汽水中的單醣,裡面的糖分會讓人越喝越渴,其實這些碳酸飲料的氣泡都是二氧化碳氣體,喝多了就會讓人誤以為有解渴,但其實只是脹氣,還容易消化不良。

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▍現榨果汁

千萬別以為現打果汁很天然就狂喝!它的纖維早就被破壞,養份比起現削現吃的水果少很多,也不足以用來補足運動後流失的維他命跟礦物質,加上很多人會加進果糖調味,果糖還比砂糖更容易轉換成脂肪,瞬間讓剛剛的運動有做等於沒做,白白浪費運動量。

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▍能量飲料

喝起來能提神醒腦的能量飲通常都是高糖高熱量,喝一罐所吸收的熱量就遠遠超過運動的消耗量,因此除非是特別需要補充電解質,否則不建議太常喝。

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▍咖啡

不論是拿鐵還是黑咖啡都一樣不適合!大家都知道咖啡不能解渴,加上咖啡因有利尿作用,剛運動就喝反而會造成脫水,喝太多還可能引起胃痛、嘔吐等症狀。

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▍酒

酒精跟咖啡一樣有利尿作用,每次喝完酒都會比一般時候更常跑廁所,所以喝酒更會脫水。

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