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就是吃不胖!阿諾公開減肥4秘訣,網讚:簡單又有用


阿諾身材纖瘦,受到不少女生羨慕,對於如何保持身材,其實她也有一些自己的小秘訣!
(圖/[email protected]阿諾)

形象活潑可愛的阿諾(涂珊),過去在美食節目主持獲得不少觀眾喜愛,2017年證實與工程師男友結婚,身材纖瘦的她,其實在主持《食尚》前期也曾胖過,直到後來調整飲食習慣加上運動,才慢慢把體重維持住,而過去她也曾大方公開自己的瘦身秘訣,以下就整理出四個重點,一起來看看吧!

▍1、減少甜食攝取 ▍

當阿諾驚覺體重失控之後,她就開始減少甜食攝取,不只阿諾,戒糖這一點其實現在是很多女星都在做的減肥方法,同時也有益於身體健康,所以女生們想瘦下來,不妨少吃點甜點吧!

(圖/[email protected]阿諾)

▍2、早睡不吃消夜 ▍

除了少吃甜點之外,阿諾也非常提倡早睡,只要擁有充足的睡眠,就可以在睡覺時,同時消耗能量,有效控制體重。

(圖/[email protected]阿諾)

▍3、養成運動習慣 ▍

從學生時代就養成運動習慣的阿諾,每週3天運動,每次至少30分鐘,並針對不常使用到的肌肉做鍛鍊,她提到如果有運動習慣,身體的基礎代謝率就會很好!

(圖/[email protected]阿諾)

▍4、多走路、多爬樓梯 ▍

如果真的很忙擠不出時間,可以增加走路的時間,或是多多爬樓梯,運動除了對身體好之外,也能抒發情緒,讓自己的心情變好。

(圖/[email protected]阿諾)
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