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免節食一樣瘦!簡廷芮甩肉4招「告別粗腿雙下巴」


簡廷芮不節食但勤奮運動,因而練就一身火辣的好身材,雙腿更是細到讓人忌妒!
(圖/[email protected]簡廷芮 Dewi Chien)

簡廷芮演出電影《我的少女時代》校花「陶敏敏」後爆紅,外表清新可愛的她,在雙人女團「DEARS」中相當亮眼,不過過去她也曾受粗腿、雙下巴困擾,直到後來積極投入健身,才終於讓身材美到令人忌妒,以下就整理出她曾公開分享的幾個方法,一起來看看吧!

▍1、每天喝水2000C.C ▍

喜歡吃美食的簡廷芮,並沒有刻意控制自己的飲食,但每天一定會補充2000C.C以上的水分,當身體的代謝力提高,脂肪自然也不容易囤積了。

(圖/[email protected]簡廷芮 Dewi Chien)

▍2、運動前吃地瓜 ▍

除此之外,簡廷芮在運動前1小時,還會多攝取碳水化合物,像是地瓜、香蕉或是全麥麵包這類的食物,幫肌肉補足能量,運動起來更有勁,也有益於消脂。

(圖/[email protected]簡廷芮 Dewi Chien)

▍3、跑步+上健身房 ▍

雖然工作繁忙,但簡廷芮有空就會跑步、上健身房,有在關注她的朋友,應該不難發現她經常發布晨跑照、爆汗健身照,就算沒時間出門運動,她在家也會踩空中腳踏車和抬腿,燃燒脂肪。

(圖/[email protected]簡廷芮 Dewi Chien)

▍4、運動前後勤拉筋 ▍

不只慢跑前,簡廷芮慢跑後也會充分拉筋,包括大小腿肌肉、腳踝、手臂等部位都不馬虎,睡前還會搭配乳液按摩小腿,只要這點有做好,就不必擔心腿變粗,線條也會變得很好看。

(圖/[email protected]簡廷芮 Dewi Chien)
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