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又瘦又有線條!畢書盡維持身材3招「腹肌翹臀都有了」


想要看起來瘦,但是又有線條嗎?那麼你可以參考看看畢書盡的鍛練方式。
(圖/[email protected] 畢書盡)

台韓混血歌手畢書盡(Bii)出道多年,因為帥氣外型加上強勁的歌唱實力,在音樂界奠定實力派歌手的地位,而過去總是被認為有些瘦弱的他,近年開始努力健身運動,體態也有了不少改變,不僅練出了六塊肌,手臂也變得更粗壯,以下就整理出他維持身材的三個秘訣,一起來看看吧!

▍1、一天吃五餐 ▍

他曾透露自己腸胃差,吸收比較不好,因此教練建議他一天吃五餐,另外再搭配喝高蛋白,對練出肌肉增加了很大的幫助。

(圖/[email protected] 畢書盡)

▍2、運動前吃沙拉 ▍

有些人在運動前不進食只喝水,但其實這樣對身體不太好,吃還是可以吃,只是要吃對東西,畢書盡在運動前會吃沙拉,有飽足感又不會太過高熱量。

(圖/[email protected] 畢書盡)

▍3、勤上健身房 ▍

想要練出線條,除了飲食調整之外,健身運動也是很重要的一環,畢書盡一周至少去健身房兩次,跑步跟重訓都會搭配著做,另外也會多做棒式鍛鍊核心。

(圖/[email protected] 畢書盡)
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