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從100kg到50kg!韓妞減肥5秘訣「打造終身纖瘦體質」


想要瘦下來其實不難,只要一些些調整跟堅持,長期下來一定會收到很棒的效果。
(圖/IG@play4justina)

減肥對許多人來說是件困難的事,尤其原本如果就比較胖,更是難以瘦下來,不過最近韓國就有一名YouTuber金妮(지니)順利從100公斤瘦到50公斤,甚至還練出漂亮肌肉線條,以下就整理出她分享的5個減重秘訣,想瘦身的女孩們趕快學起來吧!

▍1、減少餐點份量 ▍

早餐跟晚餐她分別會吃大約兩個拳頭大小的份量,早餐吃水果,晚餐吃有很多蔬菜的沙拉,午餐只能外食的話,就挑清淡一點的食物,盡量少油少鹽多蔬菜多蛋白質。

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▍2、不要喝火鍋湯 ▍

金妮還是會吃火鍋,但火鍋湯絕對不喝,因為它的熱量真的非常高,所以吃火鍋時就把湯匙收起來,忍住別喝吧!

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▍3、不要讓自己餓到 ▍

有些人會利用禁食來減肥,但其實這樣餓起來反而會暴飲暴食,導致很容易復胖,因此她三餐都會吃,如果下午嘴饞肚子餓,就吃一點健康的零食,像是番茄、堅果等等。

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▍4、每天喝大量溫水 ▍

為了加速身體的新陳代謝,她每天會攝取3到5公升的溫開水,雖然剛開始可能會不太習慣,但是只要養成習慣,就能養成纖瘦體質。

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▍5、每天至少鍛鍊十分鐘 ▍

想要瘦下來,但是食量又不小怎麼辦?金妮秉持著「多吃就多動」的原則,當覺得自己吃太多時,就把運動量提高,她每天至少鍛鍊10分鐘,為了不讓自己怠慢,每周日會寫下當周的飲食和運動規劃。

(影音/YouTube@JINI's Wellness이상한나라의웰니스)
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