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半年瘦到45kg!劉嘉玲極速減肥法「水果帶皮吃更有用」


劉嘉玲花了半年時間,調整自己的飲食習慣加上運動,才順利從59公斤瘦到45公斤。
(圖/[email protected]劉嘉玲 Carina Lau)

劉嘉玲雖然年過半百,但身材依然超完美,凹凸有致的曲線令許多女性羨慕不已,其實她並不是天生麗質,而是靠著後天努力才能達到這樣的狀態,以下就整理出她曾分享的幾個減肥秘訣,一起來看看吧!

▍1、吃地瓜 ▍

劉嘉玲認為如果想減重,就要吃得清淡一點,而她最推薦的就是富含膳食纖維的地瓜,脂肪含量少卻很有飽腹感,而且排毒能力也很強!

(圖/[email protected]劉嘉玲 Carina Lau)

▍2、一個月4天減肥餐 ▍

劉嘉玲每個月會挑連續四天吃減肥餐,期間內早上5點半就用餐,吃的是私人菜單,包括1小碗飯、2個小地瓜、兩種蔬菜,重點是不能吃任何肉類,堅持半年,她的體重就順利就下降了!

(圖/[email protected]劉嘉玲 Carina Lau)

▍3、蘋果帶皮吃 ▍

劉嘉玲在減肥期間也會吃水果,其中最喜歡低熱量的蘋果,她建議可以在餐前吃,減少正餐份量,另外也建議蘋果皮不要削掉,這樣可以幫助細嚼慢嚥。

(圖/[email protected]劉嘉玲 Carina Lau)

▍4、天天運動 ▍

為了減肥,劉嘉玲開始每天跑步跟健身,久而久之變成習慣,不動還會不舒服。

(圖/[email protected]劉嘉玲 Carina Lau)
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