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3周狂鏟11kg!gugudan美娜減肥5招「變身纖腰細腿」


美娜一甩過去的肉感,在短短3星期內掉了11公斤,減肥成效讓外界直呼驚人。
(圖/[email protected]

南韓女團Gugudan成員美娜,從《Produce 101》第一季亮相後就擁有高人氣,但她過去常常被嫌太胖,後來力行減肥計畫,沒想到竟然在短短3個星期就瘦了11公斤,先前參加畢業典禮的照片,也被發現下巴變尖、雙腿也變得超纖細,令人訝異,以下就整理出她的5個減肥秘訣,一起來看看吧!

(圖/翻攝自minawater_jeju推特)

▍1、不碰精緻澱粉 ▍

美娜在減肥時期,絕對不碰精緻澱粉類的食物,像是白飯、麵包和蛋糕等等,都容易導致發胖,如果真的要吃,可以用地瓜、玉米等優質澱粉取代。

(圖/[email protected]

▍2、必吃蛋白質、青菜 ▍

美娜不攝取過多澱粉,但每天必吃蛋白質、青菜,她建議一定要均衡攝取,因為它們可以幫助消化、提升肌肉量。

(圖/[email protected]

▍3、少調味、控制份量 ▍

選對食物之後,在烹煮上也要盡量少油少鹽少調味,同時控制自己的食用份量,如果吃得跟過去一樣多,那效果肯定會大打折扣!

(圖/[email protected]

▍4、增加運動量 ▍

除了平常練舞的超大運動量之外,美娜也會撥出額外的時間運動,最喜歡用散步的方式來幫助瘦身,其實光走路就能消耗不少熱量。

(圖/[email protected]

▍5、常照鏡子 ▍

在減重過程中,美娜會經常看畫面或是鏡子裡的自己,每天不斷觀察自己外貌的變化,並想著不要回到過去的模樣,就會更加強管理自己,最後對越來越苗條的外型產生滿足感。

(圖/[email protected]
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