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轉脖子「喀喀響」很紓壓?物理治療師驚爆「恐全身癱瘓」


長時間久坐、手機不離身,許多人患有肩頸緊繃問題,不過,這時候習慣「轉脖子」紓壓的人可要注意了!有物理治療師指出,這樣的動作其實不符合人體工學,扭轉過程恐壓迫脊椎骨中間的神經,嚴重還可能讓神經斷掉癱瘓,根本是「自殘行為」。
(圖/本報系資料照-倪浩倫攝)

看似稀鬆平常的「轉脖子」動作,是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式,也是過去運動課程中教導的暖身操步驟。但是,物理治療師「三個字」(SunGuts)於最新YouTube影片中表示,轉脖子其實是個非常錯誤的習慣,雖然可能得到短暫疏通,可是事實上並非如此。

他解釋,人體脊椎骨中間長有神經,負責大腦控制四肢的訊號流通。當脖子轉到某一角度時,往後仰或往後加側倒的動作,都會壓迫到單邊的神經根;不僅「沒有骨刺的問題,它也會磨擦出骨刺來」,甚至「太大力可能會導致神經斷裂」。過去就有案例是由於過度甩頭,致使骨刺戳入神經癱瘓。

醫師提醒,長期姿勢不良及揹重包是引發肩頸痠痛的主因,容易導致肌肉慢性拉傷。(圖/本報系資料照)

究竟肩頸痠痛、僵硬要如何緩解?先前他就拍攝爛脖子必學的「收下巴運動」,眼睛平視前方,點頭後將下巴往後平移,藉此紓緩脖子後方的肌肉。如果發現自己脖子長期痠痛、感覺麻麻,且無論透過按摩、熱敷等物理方式都沒有改善,最好能尋求神經外科醫師檢查,才能及早對症下藥。

(影片/[email protected]三個字SunGuts)
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