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翻來翻去就是睡不著? 避開6種容易導致失眠的食物


繁忙的生活中能夠睡飽簡直是變成一種奢求,尤其是在非常疲憊需要補眠的時候、卻偏偏失眠睡不著,這簡直是最慘烈的狀況。
(圖/unsplash)

現在更要來幫你揪出6種可能導致你失眠的食物,容易失眠的人快來做功課!

❤油炸食物

別小看由炸食物對身體的影響,吃進過多的油脂不僅會害你狂冒痘痘之外,身體也必須為了分解這些脂肪耗掉許多時間和能量,導致大腦和消化器官無法休息,所以想吃油炸食物的話還是盡量在中午以前吃、晚餐要盡量避免!

(圖/unsplash)

❤咖啡

咖啡的好處是可以幫你提振精神,相對來說的缺點當然就是會害你睡不著啦!但每天還是離不開咖啡因的話,不如就把喝咖啡的時段調整一下,在睡前的6小時內少碰咖啡為妙。

(圖/unsplash)

❤酒精類飲料

很多人都以為喝點小酒可以幫助睡眠,但其實這反而會打亂你的睡眠節奏、導致失眠狀況。雖然在喝酒之後你會有昏昏欲睡的感覺,但其實當你真正想入睡的時候卻是難以入眠,才會導致隔天早上宿醉的頭痛症狀。如果真的推不掉晚上喝酒的聚會,那就多多補充水分平衡酒精的作用。

(圖/unsplash)

❤紅肉

像是牛肉、羊肉等紅肉因為含有高蛋白和高油脂,所以消化系統需要花更多時間去消化它。如果晚餐吃得是紅肉的話,就請仔細嚼碎、多多幫你的消化器官減輕負擔吧!

(圖/unsplash)

❤辛辣食物

許多人都是辛辣食物的愛好者,但如果你又剛好是屬於比較淺眠、容易失眠的人,那可能要挑午餐的時間吃就好。因為辣的食物容易引發消化不良、過度刺激腸胃等狀況,在腸胃不太舒服的狀況下、自然就睡不好啦!

(圖/unsplash)

❤過多液體

如果你常常是每天晚上都會起床跑廁所至少兩次,這徵兆就是在告訴你晚上睡前要少喝點水啦!但明明沒有喝很多、卻還時常常起來上廁所的頻尿人,可以試試在晚上8點後盡量不喝水,只要確保隔天起來補充足夠的水分即可!

(圖/unsplash)

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