Styletc

總是忍不住往最負面的結果思考?2招教你搞定自己的情緒


一個經常把自己關在負面氛圍的人,付出的情緒成本勢必比人多,讓他沒辦法將精神及注意力,專注在更重要的事情上。
(圖/weheartit.com)
(圖/weheartit.com)

情緒經常是在人際互動中產生。與正面的人相處,從事快樂的活動,得到的就是「情緒收入」;與負面的人為伍,從事討厭的活動,得到的就是「情緒成本」。然而自己的情緒就得自己負責,所以個人的心態,以及如何去選擇我們的方向,才是影響己身長期情緒成本的關鍵。一個經常把自己關在負面氛圍的人,付出的情緒成本勢必比人多,也勢必讓他沒辦法將精神及注意力,專注在更重要的事情上。

(圖/weheartit.com)

1. 在「情緒損益表」的思維中,就是要時時去思考哪些心態和哪些狀態,能為我們帶來更多正面的情緒收入,降低更多負面的情緒成本。

2. 時時針對錯誤的心態及狀態去進行修正,以求獲取最大的情緒收益。就算是同一件事、同一個情境,情緒成本付出的多寡,往往也是因人而異的。

內向的人,可能在獨處時找到自在;外向的人,可能在與人互動時找到快樂。內控的人,懂得掌握自己的主導權;外控的人,老是被外在的環境影響。只懂得用直腸子說真話的人,可能就比懂得見人說人話、見鬼說鬼話的聰明人更容易得罪人。擅於用腦力工作的人,可能就比起用體力忙碌的人,付出更少的情緒成本。

(圖/weheartit.com)

習慣討好別人的爛好人所產生的情緒成本,可能比重視任務本質的人更多。不得要領的菜鳥,可能比熟門熟路的老鳥付出更多的情緒。好面子的人,可能比起重裡子的人,浪費更多的情緒成本在滿足面子。總之,情緒成本深深影響著每一個人,我們一定要學會看懂它,並好好的衡量及控制,當一個精打細算的情緒主人。

▍本文摘自《情緒成本Emotional cost》

作者:紀坪

簡介:拒做情緒乞丐!與情緒富翁共事,彼此溝通就事論事,順暢無阻;與情緒乞丐共事,凡事擔驚受怕,障礙重重。你想要一個不那麼「累」的人生嗎?一切就從控管情緒成本開始!

《情緒成本Emotional cost》書封(圖/出版社提供)

TOP