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想留住青春不能懶!張鈞甯「維持美貌」必做的12件事


女星張鈞甯雖然36歲了,但清新脫俗的氣質和散發光澤的美肌,還是許多人嚮往的目標,她也公開自己愛美的祕方,透露自己維持凍齡外貌的秘密。
(圖/微博@張鈞甯)

1. 「平板撐」鍛鍊腹肌

(圖/微博@張鈞甯)

(圖/微博@張鈞甯)

不要看張鈞甯瘦瘦的,衣服一掀開可是滿滿的大腹肌啊~除了勤勞跑健身房外,她每天在家都會鍛鍊核心肌群,特別是平板撐,看似簡單,卻可以讓你撐得滿頭大汗啊!

2. 一週三天戶外慢跑6公里

(圖/微博@張鈞甯)

和好友陳意涵一樣,張鈞甯也是屬於一天不運動就會全身不對勁的人,所以一周固定三天在戶外慢跑6公里,吹吹風、流流汗、看看風景,也能釋放壓力,讓身心都維持在健康的狀態。

3. 跑步時不放空

(圖/微博@張鈞甯)

張鈞甯以前在運動時會邊想著工作的事情,但她的慢跑教練曾告訴她:「其實跑步的時候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所應用的技巧,這樣才能讓身體聽妳的,達到妳想要的目標。」果然在運動時變得更加專注之後,也越來越能控制肌肉的運用,鍛鍊的效果也更好!

4.自製網球滾輪放鬆肌肉

(圖/微博@張鈞甯)

常常慢跑的張鈞甯,雙腿沒被蘿蔔纏身的秘密,就在於她懂得「運動後放鬆肌肉」。她會將兩顆網球用膠帶綑在一起,就成了不用再花錢買的按摩滾輪,搭配身體乳液滾滾肌肉,就能徹底讓緊繃的肌肉放鬆!

5.每天深蹲30下

(圖/微博@張鈞甯)

如果工作真的太忙、沒時間運動,張鈞甯也會每天堅持一定要深蹲30下,不只能提高腿部肌肉量,幫助燃燒脂肪,也能鍛鍊出翹臀和好看的腿部線條。

6.不吃生冷食物

(圖/微博@張鈞甯)

對中醫有研究的張鈞甯,飲食方面也相當注重,為了不讓生冷食物打亂新陳代謝,她不碰冰飲、不吃寒性的生冷食物,例如:冰品、沙拉等。

7. 蔬果汁加入食物纖維粉

(圖/微博@張鈞甯)

愛吃蔬果的張鈞甯,每天早上來一杯自製蔬果汁是必須的!而且她還會在果汁裡面加入食物纖維粉,幫助腸胃蠕動,不只對身體好,對瘦身也是很有幫助的!

8. 自製美膚點心

(圖/微博@張鈞甯)

如果想吃甜點的話,張鈞甯也會選擇對身體好的甜食,例如自己做的「紅豆茯苓蓮子粥」,紅豆能補血、消水腫,而茯苓則能去除身體裡面的寒氣,熱量也低,一碗兼顧瘦身和保養!

9. 熬夜必喝膠原蛋白飲

(圖/微博@張鈞甯)

演員時常需要熬夜拍戲,而熬夜造成的蠟黃、眼周浮腫等,都是女明星頭痛的問題!所以張鈞甯私底下會喝膠原蛋白飲改善這個狀況,而且長期喝下來,皮膚也更加光澤Q彈!

10. 睡前厚敷晚安面膜

(圖/微博@張鈞甯)

張鈞甯對皮膚的保濕特別注重,因為只要一乾,問題肌膚就跟著來了呀!因此她每天睡前都會在臉上敷上厚厚的晚安面膜,隔天早上洗掉後,就會發現皮膚水亮有光澤!

11.保養時搭配指腹按摩

(圖/微博@張鈞甯)

張鈞甯的保養步驟十分簡單,在上完基本的化妝水、乳液和精華後,她還會多加一個「按摩」步驟,用指腹由內往外、下往上按摩臉頰,讓肌膚能更快吸收精華,同時也能按摩到淋巴腺,對於消除水腫也很有效喔!

12. 使用「無添加防腐劑」保養品

(圖/微博@張鈞甯)

皮膚屬於敏感肌的張鈞甯,買保養品前一定會慎選成分,用的都是無添加防腐劑、酒精等刺激性物質的保養品,避免已經脆弱的皮膚又受到化學物質的摧殘。

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