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KIMIKO曝減重6大法則「吃得飽又不復胖」


KIMIKO老師身材勻稱,接連出了許多美體書籍都相當熱銷,也常常在網路上分享瘦身祕訣,就算不小心吃胖一圈,KIMIKO也有辦法讓你恢復原本的身材,從此之後字典裡再也沒有「復胖」這兩個字!
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1. 多補充深色蔬菜

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大部份深色的蔬菜都有豐富的營養素,例如:胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、纖維、植化物及礦物質,而且熱量普遍較低又可以幫助消化,絕對是減肥期間的好幫手。

2. 少吃加工類食品

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像是香腸、熱狗、培根等,營養價值偏低就算了,熱量還超級高,所以減肥期間建議吃食物的原型,避免吃太多加工食物。

3. 隨時起身動一動

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現代人生活忙碌,就算下班後沒時間去健身房,都可以找時間運動,例如:走樓梯、散步等,吃飽後也不要馬上坐下,避免有小腹問題。

4. 多喝水少喝汽水

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汽水雖然也有水的成分,但還加了不少糖和添加物,都是熱量的來源,而且人一天要喝足2000C.C.的水,是不包括湯和汽水的!

5. 白胡椒鹽小調味

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外食通常都又油又鹹,如果有空可以自己煮,建議以水煮搭配簡單調味,這樣不但可以降低攝取的熱量,也補充到足夠的養分。

6. 滑手機夾小毛巾

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你知道滑手機也能瘦身嗎?抽空找時間運動就是發揮在這,在雙腿間夾一條小毛巾,能夠訓練大腿肌力。

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