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失眠者注意!睡前滑__分鐘手機 整晚可能就不用睡了


現在人工作忙碌,許多時候都需靠著手機來聯絡事情或是了解世界趨勢以及朋友的動態,就連睡覺前也會拿起手機看看今天大家發生什麼事情,但小心~~這樣的舉動很可能讓你整晚不用睡喔!
(圖/youtube提供)

台大醫院與台大合作研究發現,3C產品除了有大家已較為熟悉並開始使用黃光過濾的短波長藍光之外,還同時存在一種長波長藍光。

在動物實驗的中給小老鼠較強的藍光刺激8分鐘,結果發現這樣的刺激活化了老鼠的全身交感神經,讓牠心跳加速、血壓上升、出汗等反應,也使得休眠的毛囊幹細胞活性增加,也讓牠的交感神經興奮超過1小時。

(圖/youtube提供)

台大皮膚科教授林頌然也表示,研究進一步發現長波長藍光所產生的生理反應,是利用視網膜內的「內生感光視神經細胞」(ipRGC)作為受體,向腦部的視交叉上核發出訊號,隨後活化全身的交感神經,進而影響全身的生理反應。

(圖/youtube提供)

因此,若我們在睡前接受較強的藍光刺激,就可能會引起持續性的交感神經興奮,讓人越來越有精神,反而睡不著,而且醫生還說光現對生理的影響是有累家作用的,所以多滑1分鐘可能就會導致你半個小時以上睡不著。另外,也千萬不要在棉被內滑手機,這樣會導致瞳孔放大增加進光亮,不但傷眼也影響睡眠喔!

所以睡前還是不要再拿出手機,好好在床上培養睡意吧!

(圖/youtube提供)

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