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晚睡變胖整組壞掉!專家:過11點就是熬夜


以內分泌來說,超過晚上11點睡覺就算熬夜!一旦錯過黃金時機,後續睡再多都補不回來。
(圖/pinterest.com)

你每天都幾點睡呢?就算不是夜貓族,相信大家都是拿著手機,滑到限時動態全部看完、影集追完才依依不捨的睡覺對吧~對於幾點才算熬夜,其實以內分泌來說,超過晚上11點睡覺就算熬夜!因為人體的自我修復時間就在11到凌晨3點,一旦錯過黃金時機,後續睡再多都補不回來。外媒《Livestrong》也整理出6大晚睡悲劇,快來警惕自己乖乖上床吧!

▍變胖

不睡真的會變胖!當身體進入睡眠時,會分泌調節影響食慾和飽足感的激素,因此長期熬夜會讓「提高食慾」的激素升高,也影響瘦體素分泌,不利脂肪分解,回想起熬夜就想吃消夜的自己,是不是很可怕!

▍出意外

根據研究指出,每晚只睡5-6小時的人,開車時發生車禍的機率超過正常人2倍啊!過勞加上睡眠不夠,不僅大腦反應時間大大變慢,發生意外的風險也越大。在生理上,睡眠不足的人就和喝醉酒具有相當的損傷程度。

(圖/weheartit.com)

▍金魚腦

當人睡著時,新的記憶會從海馬體傳到前額皮層進行長期儲存,一旦沒睡飽,這些傳輸就不會發生,造成新的記憶不會被儲存。所以可能會難以想起過去發生的事情,越來越健忘。

▍高血壓

大家都知道高血壓可能引發心臟病、中風和腎臟病等慢性病,醫學博士Sheldon G. Sheps就指出,睡得比6小時更少的人很容易罹患高血壓,因為當睡眠不足時,身體會難以控制皮質醇等荷爾蒙分泌,累積下來非常危險。

(圖/weheartit.com)

▍感冒

鳳凰城大學醫學中心睡眠中心主任Joyce Lee-Ianotti醫師表示,當人們睡眠不足時,免疫力下滑容易出現發炎反應,發炎使的身體更難抵禦致病毒或細菌的侵襲。相較於每天睡7小時以上的人,睡少於5小時的人感染機率多4倍!

▍脾氣差

睡眠專家Michael Breus博士說:「所有情緒都被誇大了,當我們睡眠不足時,我們傾向於更加消極的看待事物」,縱使是芝麻小事都會被自己放大,讓人脾氣變差。

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