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駝背可放鬆!研究證實:坐姿懶散有助脊椎健康


根據澳洲最新的研究顯示,懶散坐姿也許沒有那麼糟,這些「不良姿勢」也許能幫助維持脊椎的健康!
(圖/weheartit.com)

幾乎每個人從小就被教育要「挺胸坐好」,相信大家在用電腦或看電視的時候,也常常呈現駝背姿勢,通常這樣都會被視為背部痠痛或脖子僵硬的原因,容易造成脊椎側彎,因此許多人會砸大錢錢買矯正椅,或主打脊椎健康有益的坐墊等,但根據澳洲最新的研究顯示,癱軟的坐姿也許沒有那麼糟,這些「不良習慣」也許能幫助維持脊椎的健康!

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研究顯示,懶散坐姿可以增加肌椎間的液體流動,幫助減少關節間的僵硬。而另一篇獲得世界認證的研究則指出,「懶散坐姿與端正坐姿交互坐,可以幫助放鬆核心肌群及腳部肌肉。」

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來自英國的整骨醫生Gavin Smith表示,「整個大環境都在灌輸我們懶散坐姿很不好,但其實太端正的坐姿,反而會讓腹部、骨盆和背部的肌肉緊繃,偶爾駝背反而能讓肌肉放鬆。」顯示出短暫的放鬆其實有助脊椎健康!

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如果長期把雙腳放平於地面,以背部挺直的方式勉牆自己坐挺,其實會對脊椎造成壓力,長時間下來還可能造成呼吸困難,研究人員就指出,「若你維持懶散坐姿一小段時間後,有確實起身走動,對身體絕對是無害的。」

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Gavin也補充,「其實懶散坐姿跟站立沒有差別,只要沒放鬆,不論是長時間的站立或坐著都是不對的!」他呼籲不要長時間維持同一姿勢,建議每一小時更換姿勢,就算只是簡單起身走動,也能預防臀肌與腳筋過於緊繃。

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